TH EN
โยคะอาสนะสำหรับเด็ก ดีอย่างไร? การบริหารร่างกายที่สมบูรณ์แบบจะต้องมีการบริหารทั้งอวัยวะภายนอก( กล้ามเนื้อ,คอ,แขน,ขา) และอวัยวะภายใน (ตับ, ม้าม, หัวใจ, ปอด...ต่อมไร้ท่อ) ต่อมไร้ท่อต่างๆ มีหน้าที่ควบคุมการหลั่งของฮอร์โมน ซึ่งฮอร์โมนเองมีหน้าที่ควบคุมการทำงานแทบทุกชนิดในชีวิตเรา (ความเจริญเติบโต, เมตตาโบลิซึม, การย่อยอาหาร, พลังงาน, ความร้อน, สมรรถภาพทางเพศ ฯลฯ) นอกจากนี้การหลั่งของฮอร์โมนยังมีผลอย่างยิ่งต่อจิตใจของเรา การหลั่งฮอร์โมนน้อยเกินไปสามารถทำให้จิตใจของคนเราผิดปกติไปได้ เช่น เกิดความหงุดหงิดกังวลใจ, เกลียดชัง, ความกลัว ซึ่งถ้าต่อมไร้ท่อของเราทำงานผิดปกติ จิตใจของเราก็จะผิดปกติไปด้วย หลายพันปีมาแล้วที่ได้มีผู้ทราบถึงความสำคัญของฮอร์โมนจากต่อมไร้ท่อที่มีต่อชีวิตจิตใจของคน จึงมีการประดิษฐ์ท่วงท่าบริหารร่างกายแบบหนึ่งที่เรียกกันทั่วๆไปว่าโยคะอาสนะ (yoga asana)ซึ่งเป็นท่าการบริหาร ทั้งอวัยวะภายนอกและภายในของคนเรา การบริหารแบบอาสนะนี้ผู้ปฏิบัติจะต้องมีการเคลื่อนตัวด้วยลีลาที่นุ่มนวลช้าๆ ควบคู่ไปกับการหายใจลึกๆ มีการสงบนิ่ง ไม่ไหวติง สลับเป็นช่วงๆ ซึ่งอาสนะเหล่านี้ นอกจากจะช่วยบริหาร ต่อมไร้ท่อต่างๆ ให้ขับฮอร์โมนออกมาได้เป็นปกติแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อและประสาทผ่อนคลายได้อย่างดียิ่งอีกด้วย ดังเช่น การทำอาสนะในท่า Hare Pose กระหม่อมของผู้ฝึกจะถูกกดอยู่กับพื้น ซึ่งเป็นการบริหารต่อมไพเนียลในสมอง ของเรา ซึ่งไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า ต่อมไพเนียลสามารถผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า เซราโตนิน (Seratonin) ซึ่งมีผลทำให้จิตใจเกิดความผ่อนคลายและมีความสุข โดยเหตุนี้เอง ผู้ที่ฝึกท่า Hare Pose อยู่เสมอ จะมีอารมณ์ที่เยือกเย็นและมีความสงบทางจิตใจ ในโรงเรียนนีโอฮิวแมนนิสมีการสอนทำอาสนะต่างๆ เช่น ท่ากระต่ายป่า, ท่างูเห่า, ท่าปลา, ท่าดอกบัว...ฯลฯ ให้แก่เด็กตั้งแต่เล็กๆ เพื่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจของเด็ก เด็กส่วนใหญ่มักชอบการอาสนะท่าต่างๆ มาก พวกเขาสามารถทำท่าอาสนะต่างๆ ได้อย่างดี และง่ายดาย โดยที่ผู้ใหญ่มักคาดไม่ถึง การทำอาสนะเป็นการบริหารร่างกายอย่างแท้จริงที่ไม่มีการแข่งขันเอาแพ้เอาชนะ นอกจาก ท่าอาสนะต่างๆ จะช่วยรักษาความยืดหยุ่นคล่องตัวและความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายแล้ว ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุด วิธีหนึ่งสำหรับการระบายพลังงานที่มีเหลือเฟือสำหรับเด็กที่อยู่ไม่ค่อยสุขอีกด้วย เด็กที่อยู่ไม่ค่อยสุขทั้งหลาย หลังจากได้ฝึกอาสนะแล้วมักจะกลายเป็นเด็กที่ซนน้อยลงและมีความสำรวมมากขึ้น การสอนอาสนะเด็กๆ ในโรงเรียน นีโอฮิวแมนนิสจะเต็มไปด้วยความสนุกสนาน เด็กๆ เกิดจินตนาการถึงท่าสัตว์ต่างๆ พร้อมกับทำเสียงสัตว์ประกอบ ในขณะที่ทำอาสนะ ดังตัวอย่างการสอนต่อไปนี้ “เอ้า สมมุติว่าเราทุกคนเป็นงู นอนคว่ำ เหยียดตัวตรง หน้าผากติดพื้น ขาทั้งสองชิดติดกัน... คราวนี้ หายใจลึกๆ พร้อมกับแอ่นตัวโค้งไปข้างหลังช้าๆ ให้เหมือนงูเห่าที่กำลังชูคอแผ่แม่เบี้ย อย่างลำพองในป่าลึก! เอาละ ทุกคนทำเสียงขู่ ฟ่อ ฟ่อ ฟ่อๆๆ พร้อมกัน...” ข้อมูลจากหนังสือ “สอนให้เป็นอัจฉริยะ ตามแนวนีโอฮิวแมนนิส” โดย รศ.ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล
ติดต่อเรา
e-Mail: neokids.n@gmail.com
Facebook: Neokids Nursery
Copyright © 2017 NEO KIDS. All Rights Reserved. | Privacy Policy | Terms of Use